유머 매미킴 김동현 가짜사나이 시즌2 관련
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번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
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공지 | 정회원 등업 방법 (ver. 230701) 204 | 리자 | 22.09.04.23:54 | 279만 | +21 | |
공지 | [필독] 게시판 이용안내 (23/04/09 개정) 37 | 리자 | 19.08.01.02:32 | 327만 | +12 | |
공지 | 유머 | 게시글/댓글 삭제요청방법 | 리자 | 18.12.13.23:14 | 175만 | +1 |
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철강왕 양현종
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익명_16937 | 24.04.27.17:05 | 1082 |
나랑 비슷한 몸무게의 사람 들고 허공에 망치질 하듯이 머리 위까지 들어서 땅에 떨어지지 않게 좌우로 내려 찍는 운동 10~20회씩 몇 세트.
5~10명 정도 상대랑 돌아가면서 나만 혼자서 10~20라운드 스파링.
전력질주 10초 후 조깅 20초 다시 전력 질주 10초 이 반복을 30분 정도.(산 뛰는거보다 더 힘듬. 뒤짐.)
PT 8번 하는데 발 못 올리게 계속 쳐냄.
윗몸 일으키기인데 사람한테 거꾸로 매달려서 해야 됨.
복근 맷집 단련이라고 그냥 계속 맞는데, 평범하게 맞으면 안된다고 강약조절 + 엇박 + 속임수 등등 섞어가면서 패는데, 패는 사람 체력 떨어진다고 2~3명이 돌아가면서 계속 때림.
주먹이랑 킥 연습을 하는데 고무튜브로 팔다리 묶어 놓고 뒤에서 있는 힘껏 잡아 댕김.
각종 운동을 시킨 후 사람 체력이 못 버틴다고 낮잠 1~2시간 자고 일어나서 다시 반복 함.
일류선수는 일류대원이 될 수 있지만,
일류대원은 2류선수 되기도 힘듬.